मोटापा कम करने का घरेलू उपाय, Motapa Kam Karne ke Upaye in Hindi

Interested Tips about reduce obesity

Motapa Kam Karne ke Upaye, मोटापा (Obisety) एक ऐसा रोग है। जो की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को  बढ़ावा देता है। मोटापे से मनुष्य को हृदय रोग, मधुमेह, निंद्रा, सांस की बीमारी, कैंसर आदि रोग हो सकते हैं। यह शरीर में अत्यधिक  वसा  जमा होने के कारण होता है  जिसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, और आयु सीमा भी घटने की संभावना होती है। मोटापा कुछ जरूरी गतिविधियां नहीं करने के कारण होता है, जैसे कि व्ययाम नहीं करना, हर समय आराम करना, अधिक मात्रा में चिकने और मीठे पदार्थ खाना। बहुत लोगों को मोटापा जन्म से भी होता है।

Motapa Kam Karne ke Upaye

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मोटापे के लक्षण एवम दुष्प्रभाव-

  1. मोटापा मनुष्य जीवन में शारीरिक एवं मानसिक परेशानियों को बढ़ा देता है जिससे मनुष्य को बहुत सारी बीमारियों से लड़ना पड़ता है
  2. किसी भी मोटे व्यक्ति का अचानक से सांस फूलने की बीमारी हो जाती है।
  3. ज्यादा मोटे व्यक्ति को बार-बार पसीना आता है, जिससे व काफी परेशान हो जाता है।
  4. कोई भी मोटा आदमी ज्यादा नींद लेता है तो वह सोते समय बहुत लंबे लंबे खराटे मरता है। उसकी यह बीमारी मोटा होने के साथ-साथ और अधिक बढ़ने लगती है।
  5. मोटा व्यक्ति कोई भी शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से नहीं कर सकता। यह भी उसके मोटापे का एक प्रमुख लक्षण है।
  6. आमतौर पर एक मोटापा ग्रस्त व्यक्ति हर समय थकान महसूस करता है, और मोटापे के कारण पीठ और जोड़ों में भी दर्द को सामान्य रूप से देखा जा सकता है।
  7. मोटा व्यक्ति हर समय आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी को अनुभव करता है। उसकी काम करने की क्षमता में कमी आ जाती है। उसको अपने आप पर विश्वास नहीं होता।
  8. मोटा व्यक्ति अपनी शारीरिक एवं मानसिक समस्याओं से दुखी होते हुए बहुत अकेलापन महसूस करता है।

Motapa Kam Karne ke Upaye

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मोटापे से बचाव वह इसे कम करने के लिए घरेलू उपाय-

  1. मोटापे से पीड़ित व्यक्ति को सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए, इसके साथ-साथ प्रणायाम आसन नियमित रूप से करना चाहिए ऐसा करने से वजन बहुत जल्दी से घटता है।
  2. प्रतिदिन गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर सुबह-शाम पीने से  मोटापा दूर होता है
  3. एक मिश्रीत चूर्ण जिसके अंदर धनिया, मिश्री व मोटी सौंफ पीसी हुई हो, इस चूर्ण को सुबह गर्म पानी के साथ लेने से अधिक चर्बी व मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है। लेकिन यह उपाय मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी नहीं है।
  4. एक चम्मच तुलसी के पत्ते का रस और एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी में मिलाकर प्रतिदिन पीने से मोटापा दूर हो जाता है
  5. टमाटर और प्याज को कटकर उसमें थोड़ा सेंधा नमक और पीसी हुई काली मिर्च डालकर सलाद के रूप में खाने से भी मोटापा कम होता है।
  6. भोजन को खूब अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाने से भी मोटापा दूर होता है।
  7. मोटापा कम करने के लिए हमेशा पानी बैठकर और घूँट-घूँट कर ही पीना चाहिए।
  8. पेट की तोंद कम करने के लिए भोजन दिन में अधिक से अधिक तीन बार करना चाहिये और भूख से थोड़ा कम खाना चाहिए।
  9. पानी भोजन करने के डेढ़ घण्टे बाद ही पीना चाहिए। भोजन करते समय एक घूँट से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।
  10. सुबह का भोजन सूर्योदय के दो घंटे के अंदर कर लेना चाहिए, और श्याम का भोजन और सूर्यास्त के एक घंटे पहले का भोजन कर लेना चाहिए।
  11. दोपहर के समय भूख लगने पर 12 से 2 बीच में मूंग की खिचड़ी, सलाद, फल और छांछ अदि अल्पाहार कर लें।
  12.  मिट्टी के बर्तनमे बनाया गया भोजन हमारे स्वस्थ्य के लिये सबसे उतम है।
  13. रिफाइंड तेल, सोयाबीन, कपास, सूर्यमुखी, पाम, राईस ब्रॉन और वनस्पति घी जहर के सामान है। इनके  स्थान पर मूंगफली, तिल, सरसो व नारियल के तेल का यूज करें।
  14. चीनी और शक्कर के स्थान पर गुड़ या धागे वाली मिश्री (खड़ी शक्कर) का प्रयोग करें।
  15. ४) आयोडीन नमक से नपुंसकता होने के संभावना बनी रहती है इसलिए उसके स्थान पर सेंधा नमक या ढेले वाले नमक का यूज।
  16. मैदे मानव शरीर के लिये बहुत हानिकारक है इसलिए कदापि इसका प्रयोग ना करें।

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Author: Karamvir

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